Allenarsi a casa è una scelta che tanti decidono di fare, sia durante questo periodo di lockdown in cui bisogna rimanere dentro, sia perché magari non si ha molto tempo per andare in palestra.
Non tutti sanno che l’allenamento casalingo, se fatto con una sana dose di organizzazione e buona volontà, permetterà di raggiungere dei risultati eccellenti. Come in tutte le cose, la costanza è tutto, e dedicare a te e al tuo corpo alcuni minuti al giorno, farà tutta la differenza del mondo.
Il corso fornisce le basi fondamentali per rimanere in forma stando a casa, guidandoti nell’allenamento step by step; il metodo di allenamento comprende esercizi ed indicazioni per svolgerli correttamente oltre che preziosi consigli sull’alimentazione da seguire.
LIBERTA’ DI STUDIO
nessun vincolo orario
“Mantenersi in forma con il metodo Spartakus” è il mini corso gratuito realizzato da Francesco Margiotta, laureato in Scienze Motorie, campione italiano di Kickboxing, che vanta un’esperienza ventennale alle spalle come personal trainer.
Questo corso ti permetterà di imparare le basi fondamentali per rimanere in forma stando a casa, guidandoti sia dal punto di vista degli esercizi corretti che da quello dell’alimentazione da seguire.
Questo mini corso è adatto a chi ha già una conoscenza, seppur minima, di palestra ed esercizi.
Questo perché se non si fanno gli esercizi in maniera corretta ci si potrebbe finire per fare male. L’ideale sarebbe dunque aver svolto almeno 12 mesi di esperienza in una palestra, così da aver capito come svolgere i vari esercizi nella maniera migliore e senza correre rischi.
Questo mini corso si divide in quattro parti, ognuna delle quali si focalizza su un aspetto particolare del proprio corpo e del proprio benessere.
Nella prima parte scoprirai come poter allenare la tua mobilità, cioè come riscaldare ed allungare i muscoli, cosa fondamentale prima di iniziare con gli esercizi veri e propri.
La seconda parte si concentra su come allenare la forza e costruire il muscolo. Per questa parte potrai decidere se usare dei piccoli attrezzi da palestra, oppure fare tutto a corpo libero.
La terza parte di questo mini corso gratuito si concentra sull’attività metabolica, ovvero su come poter consumare le calorie in eccesso durante il tuo allenamento per perdere grassi e rimanere in forma. Anche qui potrai decidere se avvalerti di uno strumento come una bicicletta o un tapis roulant, oppure se scegliere un allenamento outdoor come una corsa o una passeggiata veloce.
La quarta ed ultima parte è dedicata alla corretta alimentazione, fondamentale per la riuscita di qualunque allenamento, sia se vuoi costruire il muscolo, sia se il tuo obiettivo è quello di perdere peso.
Grazie agli esempi video che lo completano, avrai un colpo d’occhio migliore su quali esercizi svolgere e come farli in completa sicurezza.
Dovresti scaricare questo mini corso gratuito se senti di aver bisogno di rimanere o di tornare in forma, e vuoi farlo stando a casa, soprattutto in questo particolare periodo in cui le palestre sono chiuse.
Questo mini corso si rivolge a tutti coloro che vogliono rimanere in forma stando a casa.
Quale che sia la tua professione, o quali che siano i tuoi impegni giornalieri, il mini corso “Mantenersi in forma con il metodo Spartakus” ti sarà di aiuto nel conseguire i tuoi obiettivi.
Essendo un mini corso che puoi fare direttamente a casa, hai il completo controllo sullo svolgimento degli esercizi.
Ti bastano pochi minuti al giorno per rimanere (o rimetterti) in forma.
Come consigliato dall’autore Francesco, questo allenamento si può fare tutti i giorni, oppure a giorni alternati, o ancora 4 giorni su 7. Tutto dipende dal tuo grado di allenamento e da quanto tempo impieghi a recuperare tra un esercizio e l’altro.
IL METODO SPARTAKUS
ALLENARE LA MOBILITÀ
ALLENAMENTO ALLA FORZA
ALLENAMENTO E ATTIVITÀ METABOLICA
ALLENAMENTO DEL GIORNO
STRETCHING
Giorgio 07/05/2021 alle 11:49
Spartakus good
Buon metodo per tenersi in forma, a parte questo finito il corso, mi dice che è in valutazione, peccato siano passati 2000 anni da quando lo completato, vabbè
FioreEdizioni 07/05/2021 alle 17:57
Gentile Giorgio abbiamo eseguito dei lavori in piattaforma ieri e si è verificato qualche piccolo problema. Grazie per aver partecipato
per qualsiasi domanda le consiglio di contattarci tramite email assistenza@fiorerosalba.com o la chat presente sul sito.
Natale Bacchi 25/04/2021 alle 15:03
allenamento spartakus
molto interessante per tutti
Sabrina 16/04/2021 alle 10:35
Buono
Mi è piaciuto molto!
Antonio Marco 07/04/2021 alle 12:05
Corso di allenamento spartacus
Bellissimo complimenti
Valentina 20/03/2021 alle 17:10
Corso spartaku
Il corso è buono. I video aiutano molto e viene spiegato in modo dettagliato ogni esercizio.
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è gratuito
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La responsabile di questo progetto formativo e direttore scientifico è Rosalba Fiore imprenditrice eduthech, consulente, formatrice, autrice, da oltre vent’anni mette la sua esperienza a completa disposizione dei suoi clienti impegnati in diversi settori produttivi. Ha conseguito due lauree, una in Matematica indirizzo informatico ed una in Ingegneria Industriale indirizzo Gestionale, ha conseguito numerose certificazioni internazionali tecniche, linguistiche, trasversali e didattiche, presso l’Università americana Harvard Business School Online ha seguito corsi specialistici in economia e marketing e innovazione.
La dott.ssa Fiore è all’albo dei periti estimativo per la Camera di Commercio per la valutazione dei piani formativi del personale e CTU del Tribunale. E’ stata consulente e formatrice per Alitalia, Poste Italiane, Autostrade per l’Italia, Università Normale Superiore ISUFI etc. ed ha ottenuto diversi accreditamenti ed è spesso relatrice in conferenze nazionali e internazionali. Leggi tutta la nostra storia..
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